Schema!

Jag fryser, det är typ fett kallt här hemma. Utomhus är det grått och äckligt, jag trodde att det var vår nu??
I alla fall; idag har jag bestämt mig för att vara duktig och äta på bestämda tider!
(Jag vet att jag sa att jag inte skall skriva mer matdagbok här, men detta är bara ett schema).
Jag skall äta fem mål:
Frukost - morgonen
Lunch - 14:00
Mellis - 16:00
Middag - 18:00
Kvällsmat - 20:30
Jag vet att det låter mycket, eller mer "normalt" men jag tycker det låter bra. Idag kommer jag hålla mig igång och sammanlagt kommer jag få i mig cirka 1000kcal. Helt okej dag.

Dog life


Jag har kommit på att jag vill ha en hund. Hur bra vore det inte egentligen? Ett djur som man måste gå ut och gå med då och då, en promenadkompis! Helt perfekt typ, då kan man gå ut och gå och alltid ha en annan levande varelse bredvid sig som sprider sin positiva energi och kärlek. Då skulle man slippa vara ledsen också? Och om man blev kramsugen så skulle man alltid ha vovven?
Jag vill ju inte ha en hund bara för att gå med den, jag vill ha en för att dom är fina och jag gillar hundar också!
Fast det skulle ju aldrig gå, och vi skulle inte ha den tiden för en valp.. Synd såntdära.

I want a perfect soul

Hej vänner!
Kom nyss ut från duschen, visst är det härligt att duscha?

Det finns en annan känsla som jag gillar, en känsla som jag saknar. Det är känslan av att känna sig ren, tom och prydlig. Jag längtar till imorgon och den nya veckan, för nu skall jag ta tag i mig själv och börja träna på allvar.
Jag har aldrig riktigt vart nöjd med mig själv och mitt utseende och nu vill jag förändra det! Sakta och säkert, bit för bit.
Audrey
Audrey är snygg när hon ser smart ut.

Nu är det långa dagar

Godmorgon. Nu är det sommartid, woho :). Vilket betyder längre dagar + mera ljus!
Helgen kändes äcklig men det ligger bakom mig nu. Imorgon är det måndag och det känns bara som om den här veckan kommer bli superbra!
Har precis ätit frukost (en ganska sen sådan). Det blev lite filmjölk med frukt, mums.

Har ni någon favoritfrukost?

Jag hade glömt hur snygg Hanna Beth är ...

Nu skall ni få höra...

Hej, jag vet att jag har vart rätt oaktiv och så, men jag har som sagt haft fullt upp.
Nu skall jag kila igen om någon timma, är superstressad. Vi hörs igen på söndag, tror jag.
Förlåt för det korta inlägget men jag ville liksom bara visa att jag lever och att jag INTE gett upp er haha.

Hörs snart!

En ovanlig dag.

Jag vet inte om dagen gått bra eller dåligt.
Jag har ju inte ätit jättemycket, jag har ätit ungefär som en normal människa äter under en dag.
Men min mage putar ut och jag mår illa. Blev lite yr förut också, men annars har det vart bra.

Jag vet inte varför det blev så mycket idag, jag har bara känt mig så otroligt hungrig.
Jag brukar normalt sätt inte känna hunger, bara sötsug och sånt, så det var ovanligt och konstigt. Men jag var liksom skithungrig sen jag vaknade! Magen skrek efter mat typ.. Jag visste inte vad jag skulle göra?

Men det känns inte så hemskt i alla fall, in än. Vi får väl se imorgon?
Kram sålänge.

Äckelsöndag

Godmorgon äckelsöndag.
Är det inte så att på söndagar så bara flyter man omkring och fasar över den nya veckan?

Skall i alla fall försöka undvika ångest idag, jag orkar verkligen inte hata idag. Jag sparar undan hatet tills jag behöver det.
Kort inlägg, jag vet, men jag skall ta det lugnt idag.

Izzy

Hemma igen! Hur jobbigt det än var innan jag stack ut så var det verkligen värt det. Hade så sjukt roligt alltså.
Dagens middag: ris med grönsaker = mums!

Jag sitter här och pimplar loka vatten direkt ur flaskan, jag var så himla törstig, bubbelvatten är så gott. Jag gillar inte vanligt vatten om man inte har i typ citron. Det smakar så tråkigt liksom.

Tillsist: varför har jag inte lagt upp bilder på Izzy innan?
Izzy Hilton är snygg!


Och ja, det är en kille!

Att känna sig tvingad

Jag sitter här och skall strax in och sminka mig snabbt för att sedan åka in till stan och träffa några vänner.

Men visst är det jobbigt när man känner att man inte riktigt orkar, att man mycket hellre skulle stanna hemma?
Jag känner mig sådär tung idag, mensvärk och allt. Usch.
Klart jag vill träffa mina vänner, bara just inte idag. Men jag måste, jag har lovat.
Jag känner mig liksom tvingad till att åka in, och jag gör det inte för min skull, utan för deras. För att dom vill.
Jag planerar att inte stanna så länge ändå, åker nog hem runt fyra kanske.

Och hur sjutton skall jag övertala mamma att få äta soppa ikväll?
"Näe... inte på en lördag, väl?" Jag vill inte ha tacos!
Jag får skaffa mig ont i halsen eller något.
Tjock nästa.

Frukost

Det är lite konstigt sånthär med vikt.
Jag åt som en gris igår, verkligen. Men har gått ner under natten.
Och inte lite.

Anywayz, nu sitter jag här med laptopen i knäet och äter frukost.
Mmm kräm :). Idag skall jag in till stan, det blir kul och sånt.

Vad skall ni göra idag?

Beauty always comes with dark thoughts

"Beauty always comes with dark thoughts"
"There'll be beauty from pain"

Hur många sådana lines finns det inte?
Smärta föder skönhet, som man säger.
Så ja.. det säger ju sig själv. Hur mycket man än får gå igenom, hur jobbigt det än är, hur ont det än gör, så kommer jag bli vacker.

Dagens lunch

... Våfflor.
Vofflår? Nej, vänta... Vofflor?
Jag måste googla det här...
VÅFFLOR! Jag hade rätt från början haha.

Men usch. Våfflor till lunch.. Jaa. Vad är det för lunch egentligen? Jag ser det som en efterrätt.
Men i alla fall, det fick jag till lunch idag. Det var för sött. Jag åt 1½ bara, dom var inte så goda ändå.

Jag fryser. Jag har ont i halsen. Jag svettas. Knepigt såntdär, min kropp är i uppror.
Ja måste duscha, jag är äckligast just nu.

Hemsk människa

Förlåt mamma och alla andra jag har sårat idag.
Dagen började skitdåligt, vaknade försent, stressade mig till skolan.
Kunde ingenting på ett viktigt förhör och var på dåligt humör.

På hemvägen kände jag mig bara så osynlig.
Först tappade en person sin väska på mig, alltså en såndär stor rullväska typ?
Vet inte alls vad personen höll på med men helt plötsligt föll den från ingenstans rakt på mig. Aj, ganska mycket aj.
Sedan skulle jag gå av och då stod det två personer och skulle gå på.
Folk som går av skall ju alltid gå av först innan dom andra går på men dom bara stod still.
Jag fick vifta med armarna och nästan skrika "ursäkta, hallå?!" för att dom ens skulle flytta på sig lite.
Och ändå fick jag tränga mig förbi dom ut. Ugh. Människor suger.

När jag kom hem så hade mamma storhandlat. För över tusenlappen.
Hon vet mycket väl om att jag inte skall äta godis, glass, kakor, osv förrän min födelsedag.
Ändå hade hon köpt fem bullar, ett paket kakor, en påse godis, glass, en hel limpa bröd med mera.
Jag fick ett utbrott. Jag orkade inte mer, allt hade bara vart så fail hela dagen så jag började skrika och vara elak.

"Jag HATAR när du köper grejer till mig när jag inte ens bett om det!!!",
"Du VET att jag har godisförbud, varför förstör du hela tiden för mig?!",
"Vi har inte RÅD med att du köper en massa skit",
"Jag HATAR DIG",
"Jag äter inte gelatin!!!"
En hel påse gelégodis. Jag är den enda som gillar det i våran familj. Men jag slutade ju med det när jag blev vegetarian för över ett halvårsen.

Jag ångrar mig nu, jag vill inte vara en sån jävla ond människa. Jag känner mig hemsk.
Men hon förstör ju, hon förstör ALLT.
Åh jag vill dö.

Ballet

Jag tycker att det är så fint med ballet. Kanske inte just att titta på ett balettframträdande, men bilder på balettdansöser!
Dom är så viga. Jag vill också kunna ta upp mitt ben sådär bakom ryggen haha.
Men jag håller på att bli vig faktiskt.

Förövrigt så skulle man kunna säga att FAIL är mitt förnamn.
För jag är failigast i världen just nu.

Sovgott föresten.
Svarar på kommentarer and so on imorgon!

Gymma

Jag vill, jag vill, jag vill!
Jag vill ha pengar så att jag har råd med gymkort!
Jag vill gymma, det var så längesedan sist. Jag älskar att gymma.
Jag älskar att springa på bandet eller träna på crosstrainern tills min kropp är helt slutkörd.
Jag älskar att träna, jag älskar fysträningar!

Vem är hon?

Vem är detta?
Någon som vet namnet på henne?
Eller är hon en såndär okänd grej?

Dålig dag

Jag visste det.
Jag har haft en dålig känsla hela dagen.
Jag hetsar alltid 1 gång när jag har mens. Det är så jävla konstigt, jag har ingen aning varför just nu liksom. Åh.
Men jag skall inte låta det bryta mig. Visst jag kommer gå omkring med spänd mage tills jag går och lägger mig, men jag kommer må bättre imorgon.

En del har frågat vad jag äter under en hetsattack, jag har inte velat skriva ut det innan eftersom det varierar så mycket.
Men nu skriver jag ändå. Tre stora portioner flingor med fil, ett paket mariekex, fyra mackor(? jag minns inte om det var fler än så men minst fyra var det i alla fall), två bananer, fem pannkakor....
Så spänd är min mage minst sagt nu! Och jag försöker ju ta mig ur hela grejen med att stoppa fingrarna i halsen så att säga så jag har inte kräkts idag! Det är jobbigt, jävligt jobbigt. Men jag vill inte kräkas, jag hatar att spy!

Mina besökare

Ser ni den lilla statistik grejen där till vänster :D?
Den är snäll och visar mig (och er) hur många som vart inne på bloggen totalt och den här månaden, veckan, idag och just nu!
Fast jag satte precis upp den så well... det står att jag totalt bara haft två besökare haha!

Och när jag ändå håller på:
Follow Raspberrysmile

Överleva veckan

Jag fryser. Fryser så jag skakar.
Det är lite halvfult väder idag, inte fint men inte skitfult heller. Det är dimma ute! Och det regnar lite smått sådär och det blåser lite.
Jag kom nyss in från en timmas promenad. Det var skönt att vara ute och gå, jag har saknat det!

Inatt var en jobbig natt. Jag sov nästan ingenting, vaknade hela tiden och kunde inte somna om. Jag som älskar att sova. Det var sjukt längesedan jag hade en ordentligt natts sömn.

Och idag fick jag reda på att det kommer bli en extra jobbig vecka. Inget gym = ingen träning = ledsen moi.
Och massa plugg! Verkligen MASSOR att plugga. Jag kanske avlider pga skolstress? He. Vi får ju hoppas att jag överlever veckan.

Uppmärksamhet

Nu har jag sett Beck och borstat tänderna och skall aldeles strax sova :).
Imorgon skall jag upp tidigt och komma i tid till skolan för en gångs skull hehe.
Inatt hoppas jag att jag drömmer något som gör mig på riktigt gott humör, till exempel om nån snygg kille eller typ att jag ser mitt favoritband, sånna drömmar vaknar jag alltid på bra humör av!

Jag ogillar uppmärksamhet, faktiskt.
Och nje, det spelar ingen roll riktigt vad ni säger. Leave me alone liksom och låt mig.

Nu släpper vi det där tycker jag.
Imorgon är en ny dag och den skall bli bra!
Även om det regnar ...

Jobbiga mammor

Alltså så fort man nekar min mamma en sak så får hon damp!
Hon ville att jag skulle massera henne och jag måste liksom plugga och jag sa "nej mamma, jag pluggar" då reser hon sig upp, tar med sin sin tallrik, och rusar in i köket. I köket så slänger hon ner tallriken i diskhon och skriker "TRO FAN INTE ATT DU.....BLABLA" osv. Herregud?! Här måste man tydligen alltid springa bakom hennes svans och jag är jävligt trött på det. Nu står hon och kastar massa grejer i golvet och smäller i dörrarna. Och just det, så fort hon blir arg så häller hon upp alkoholen. JÄVLIGT ROLIGT.

Scratch that

Jobbiga människor.
:) Nu skall jag hoppa in i duschen!

Fegt som fan.

Tunga skor

Vet ni vad jag älskar? Och vad jag vill ha? När mina ben är smala och lämnar stort mellanrum så skall jag skaffa tunga skor. Skor som ser tunga ut. Jag tycker det är skitsnyggt med ett par feta platå-kilklack som ser ut att väga minst ett kilo på ett par smala ben. Se bilderna nedan.
Klicka på miniatyrerna för förstorning.

Ute på äventyr

Hej såhär på natten!
Vad tycker ni om melodifestivalen då? Usch för låten som vann alltså. Riktigt roligt att se hur sur Måns blev, hans min hahaha! Ville helst att emd skulle vinna, gillar inte dom egentligen men deras låt var bra, fick den på hjärnan direkt men det gjorde ingenting.

Idag har jag vart ute sen klockan 12oo och kom inte hem förrän åtta ungefär. Blev att äta lite kräm till frukost fastän jag inte var hungrig, hällde på rejält med kanel för att försöka få igång förbränningen. Blev lite choklad idag, men jag unnade mig själv det faktiskt. Träffade en kompis jag inte sett på ett tag och vi hade så roligt att jag inte ville förstöra det ännumer.

Åh jag babblar. Tråkig info, förlåt men jag är sjukt trött nu.
Hoppas ni haft en bra lördag! Det har jag :).

Spindelfobi!

Usch... Dagens Top Model avsnitt innehöll spindlar! Ni vet sånna stora håriga tarantellor? Fågelspindlar heter det väl bland folk annars? Sak samma.
Jag har en extrem spindelfobi. Jag skriker, gråter och springer iväg när jag ser en spindel (i verkligheten alltså). På tv blir jag bara lätt illamående av att se dom. Många rysningar fick jag i alla fall haha.

1 Banan kan jag lägga till att jag fick tryckt i mig!

Top Model 3

Nu skall jag se Top Model :). För det gör jag alla dagar i veckan och om jag inte får min dagliga dos av Top Model så blir jag helt galen faktiskt. Jag älskar det! Kan bero på mina små drömmar om att bli fotograf eller modell... Inte för att jag någonsin kommer lyckas som modell med mina 160cm men jag skall som sagt söka som people modell :D.

Idag har jag stirrat mest. Legat i sängen och glott. Började läsa om en bok.
Och nu sitter jag här. Hatet idag har vart extremt. Jag har hatat allt. Mig själv, min omgivning, mat, mitt hem, osv.
Hatet satte sig som en spärr i halsen på mig. Eller munnen kanske? Allt jag fått i mig idag än så länge är ½liter vatten och en liten bit 80% mörk choklad eller vad det heter.

Ikväll skall jag äta hamburgare faktiskt. Men inte vanlig, för jag äter ju inte kött som sagt. Jag kanske fotar maten.
Skulle ni vilja se det?

Kram, nu äre Top Model 3!

Det är äckligt nu.

Det snöar.
Igår var det vårluft ute. Idag snöar det. Jag hatar snö. Jag vill ha vårväder, promenadväder.
Jag har inte ätit godis/glass/chips osv på flera dagar, och jag saknar det inte alls. Jag har faktiskt hållt mig ifrån bröd också. Bröd är äckligt nu.

Hoppas ni har det bättre än mig i alla fall :).
Kram!

Tiden. Klockan. Hat.

Jag hatar klockan. Jag hatar tiden. Hela tiden går den, tickar frammåt. Snart kväll, mörkret faller och sedan kommer natten. Sen en ny dag och man är en dag äldre än man var dagen innan. Hela tiden går tiden, klockan tickar och går och har sig. Är helt oändligt störande. Människor föds och dör men klockan fortsätter ticka. Jag hatar tiden, jag hatar den. Man vaknar och helt plötsligt skall man gå och lägga sig igen. Jag vill ha längre dagar och mera ljus. Jag vill ha mera liv och mera tid. Mer tid till att leva. Men samtidigt är tiden någonting som håller oss rörande, något som håller oss levande. Om man kunde stanna tiden, få klockan att stå still. Skulle vi ha roligare då? Vi skulle få kortare tid att leva, för när tiden väl går igång igen så har man slösat på sin personliga livsnadstid. Och om tiden stod still så skulle allt vara dött.

Men jag hatar tiden ändå.
Jag hatar klockan.

Min svaghet

Min allra största svaghet är inte godis, glass eller choklad. Inte heller potatissallad, chokladmjölk, kakor eller bullar.
Min största svaghet av allt som finns är BRÖD!
Bröd är så förbannat gott! Som det är, eller med pålägg eller rostat eller stekt eller varmt, nybakat, eller microvärmt från frysen.... Bröd är för gott för att vara sant! Och det är onyttigt.

Föresten så skall jag strax överföra bilder från min kamera till min dator och jag lovar er att det blir en bild på mig idag. Kroppsbild då, inte ansiktet ;).

Jag kikar in

Hej mina kära läsare :D.
Tänkte bara kika in en snabbis innan jag går och lägger mig (för jag är sjukt trött idag så det blir tidigt i säng).
Men jag skall svara på era kommentarer imorgon och läsa era bloggar då, men nu skall jag soooova! Jag älskar att sova.
Idag har jag förövrigt känt mig extra pepppppad! Det ni, det är bra :).
Kram!

Grattis Pamela Bernier!

I efterskott då..
Kan ni gissa när denna vackra människan är född?

- Klicka för större bilder -

Pamela Bernier är född 3e Mars 1992, samma år som mig!
Blir man avundsjuk eller? Hur snygg kan man bli? Orättvisa värld!

Veckans låt

Den här Veckans Låt hörde jag idag för första gången.. och det typ berörde mig? Jag vet inte. Jag älskar melodin, och texten och allt. Den är sjukt bra faktisk.

Skin and Bones - Marianas Trench

Lugnare version. Kortare version.


Rockigare version. Längre version.

Utdrag ur texten:
I lock the door
Turn on the water
Bury that sound
So no one hears anything anymore
Mirrors lie to me, tell me you can see
Maybe you won't be able to recognize me now
I know you can feel, all the things you steal
And you're taking, and you're taking it

Feeling so easy
Make me skin and bones
I'm always on my knees for you
Break like it's even
When you're leaving it
Thin, where have you been?

Aj...aj...

Jag har mått superbra i över en vecka nu, ingen ångest alls. Så idag, för en stund sedan PANG!
Allt har kretsat kring min syster idag, så jag har känt mig extra bortglömd kan man säga. Så fort det händer något med mig så blir mina föräldrar bara sura, men när det är min lillasyster så krossar det dom. Mamma har gråtit hela kvällen och bara hållt på och vart jobbig. Jag hatar det, det är som om jag inte betyder ett jävla skit för dom. Hade vart så mycket bättre om jag bara inte fanns.

Kan ju bara tillägga att min mage inte mår så bra nu. Jävla hetsätningsattack. Får jag krypa undan och gömma mig någonstans? Jag känner mig som ett jävla offer.

Vad tror ni?

Såg detta armandet på en hemsida för ett tag sedan, minns tyvärr inte vilken, men bilden på Nicole fanns också där och det stod att det var ungefär(?) samma armband som Nicole har på sig på bilden.

Skitsamma om det är ett exakt sånt som Nicole har på sig..... titta istället på hur det ser ut.
Tänker ni på samma sak som jag?

Och jag tänker inte på Kabbalah.
Edit: Det är ju inte såklart det armbandet vi tänker på. Men man kan låtsas att det är det ;). Jag googlade och gjorde lite research och kom fram till att det är nåt skyddsarmband eller så. Sak samma. I mina ögon är det annorlunda.

Chokladbollar.

Oj.
Jag bakade visst chokladbollar.
Men vet ni? Hur dåligt ni än tycker det är, så tycker jag att det var bra av mig för jag åt bara två stycken. Bara!

To do

Igår kväll så gjorde jag ett schema till idag. Saker som skall göras.

- Svara på alla kommentarerna. DONE!
-
Städa garderoben. DONE!
- Städa mitt rum: plocka i ordning, damma, dammsuga. DONE!
- Stretcha och träna lite. DONE!
- Skriva på min novell. DONE!

Min mage kurrar. Jag skall nog hämta lite kräm innan jag tar tag i städningen.
Kram sålänge!

Jag bjuder

Jag vet att jag inte har varit så aktiv den här veckan... eller veckan innan det för den delen?
Jag bjuder er därför på den här finfina bilder. Eller a, jag tycker i alla fall att den är det.
Jag fick en del frågor ang. 2-4-6-8, och jag kan berätta att det är en sorts diet. You can google it.
Och nej... det är väl ingen sorts "vanlig" diet, alltså ingen diet för folk som bantar, om ni förstår vad jag menar.

2-4-6-8?

Jag kan inte vänta mer, eftersom jag känner mig så fail så orkar jag inte vänta tills måndag: Jag börjar imorgon!
2-4-6-8, tror jag. Ena delen av mig vill köra ABC men andra delen säger "nej, 2-4-6-8 är bättre" och jag vet inte. Jag har ju provat båda innan, ABC var rolig, men 2-4-6-8 lättare att hålla koll på och lättare att hålla på med längre.

Jag måste erkänna en sak: jag vägde mig igår. Jag klarade inte av en vecka, jag ville verkligen veta vad jag vägde!
Så ja.. det klarade jag ju inte direkt. Och jag blev bara mer äcklad över mig själv dessutom. That's (my) life.

Jag tror jag håller på att få en blåsa på foten, jag har gått hur länge som helst idag! Jag var ute med nåra vänner, dom ville såklart fika. Argh. "Ska du inte ha något?" fick jag höra. "Nej .. jag har inga pengar" men självklart så betalade dom ju gärna åt mig. Ännumera ARGH!!!! Det blev ju inte bättre av att vi gick förbi ett gäng tjejer varav 2 av dom var i min längd (= korta) och dom hade perfekta kroppar. Alltså, jag blev som hypnotiserad av den ena tjejens ben, hur konstigt det än låter. Jag kunde inte slita blicken ifrån dom, så smala och fina! Och att få så smala ben i den här längden - det är inte lätt!

Hur som helst, imorgon börjar jag, istället för på måndag.
Hoppas eran dag har vart super :D!

3 timmar senare ...

... och en light dryck senare ...

Nu var jag klar då, med att svara på kommentarerna. Jag skall aldrig i livet låta det gå såhär lång tid igen! ALDRIG.
Tre timmar tog det, ca... Okej, kanske 2½ men ändå! Fyfan vad jobbigt, fem hela sidor hade jag. Nej uscha, jag får lära mig att svara på kommentarer varje dag istället.

Idag skall jag mäta mig, inte väga mig. Mäta mig. Jag får som sagt inte väga mig förrän på måndag. Jag hoppas jag klarar det. Fastan går sådär, det är väl mer "halv" fasta nu än helfasta. Jag har kommit på att min svaghet är att jag alltid vill hålla munnen igång, tugga, dricka något osv. Tuggummi, vatten, vad som helst. Allt går åt nu, men inte mat.

Så, jag skall alltså väga mig idag. Men jag kommer inte lägga ut måtten här, alternativt att jag kanske lägger ut mitt midje och mina lår mått, men inte resten.
Aja, jag får se.

KRAM!

Hon är till baka och hon lever ännu.

Ja.. Hej på er.
Jag svarade aldrig på kommentarerna i torsdags, inte i fredags heller för den delen, och inte igår - söndags.
Om ni inte förstod det i mitt förra inlägg så har jag vart borta i helgen, det har varit roligt, men jobbigt på samma gång. Men mest roligt.

Idag, måndag, så börjar jag.
Fasta.
Ingenting förutom flytande saker såsom dryck och lågkcalsoppor.
Jag ser fram emot det, mot veckans slut. Endast idag skall jag hel fasta, tror jag. Jag får se. Jag brukar halvfasta i en vecka, eller två, innan jag börjar med ABC.
Jag funderar på att kanske börja med ABC, eller kanske 2-4-6-8. Jag vet inte, jag har inte riktigt bestämt mig än.

Jag skall inte väga mig förräns nästa måndag, det blir som en liten utmaning det också. Ännu ett sätt att öva upp och komma några steg närmare total självkontroll.
Vi får se hur det går, men jag hoppas ni vill följa med mig, på min lilla resa.
Vill ni?
Eller inte?
RSS 2.0